|
|
|
|
 |
|
|
Jag arbetar utifrån en helhetssyn på människan där andligheten är en viktig och ofta glömd del i våra liv. Många fokuserar idag på det materiella, pengar och personlig framgång men upplever ändå ett tomrum, förmoligen för att de lever ett andefattigt liv. De saknar en djupare mening med sin tillvaro på jorden och kan, mitt i framgången, ändå känna sig olycklig och tom.
Många förknippar andlighet med religion - och visst det kan man göra -
|
|
|
men andlighet är inte bara det. Religion är styrt av människor och mänskliga tankar och känslor. Den andliga delen av livet skulle finnas även om det inte fanns någon religion. Den bara är. Och har alltid varit. Och kommer alltid att finnas. Varken vi tror på den eller inte.
För mig är andlighet att vara en del av något större. En del av skapelsen och att mitt och ditt liv inte kommit till av en slump. Att alla som lever har en mening med sitt liv - även om det för många kan vara svårt att tro på. Att livet och skapelsen är så mycket större än vad vi kan förstå och vad vi kan ta till oss med vårt förstånd och våra sinnen. Och att människan, som består av kropp, själ och ande behöver använda HELA sig vid ett helande och personlig utveckling.
Jag tror att vi alla har svaren inom oss likväl som vi har vår andlighet inom oss. Genom att arbeta med sig själv på ett djupare plan, som man till exempel gör vid livscoaching, kan man komma sitt andliga jag närmare.
Mitt synsätt behöver naturligtvis inte delas av klienten för att en coaching ska bli lyckad. Utan ska istället ses som ett ytterligare verktyg som kan användas om klienten så önskar.
|
|
|
|
Stresshantering
|
|
|
|
|
|
För mycket stress är en anledning till varför många mår dåligt och upplever en obalans i sina liv.
Stress behöver inte vara att vi har för mycket att göra utan kan visa sig i form av att vi har för lite att göra, att vi gör fel saker eller att vi upplever för höga eller för låga krav. Stress kan vi känna vid tråkiga likväl som vid roliga händelser såsom:
* arbetslöshet
* skilsmässa
* motgångar på jobbet
* sjukdom
* ekonomiska problem
* relationsproblem
* vid förflyttningar
* nytt jobb
* giftermål
* barnafödande
och mycket mer.
|
|
|
|
|
|
Stress - en naturlig process
Stress är något naturligt som vi människor har resurser för att klara av. Vad som händer i hjärnan och resten av kroppen är en komplicerad samverkan som påverkar bl a våra hormon, muskler, vakenhet och uppmärksamhet. Reaktionen går ut på att vi mobiliserar resurser till att antingen fly eller fäkta. Stress behöver inte vara något negativt, tvärtom hjälper den oss i många lägen att prestera bättre. Ett problem blir det däremot när vi lever i konstant stress som inte klingar av på ett normalt sätt utan kanske pågår i flera månader och eller ännu längre. Olika människor upplever och klarar av stress olika. Vad som är stressfyllt för en behöver inte vara stressande för någon annan. Dessutom är vi olika stresskänsliga vid olika tidpunkter i livet - beroende på hur vi har det för övrigt.
|
|
|
|
|
|
|
Signaler på att du bör göra något åt saken:
* Du känner dig trött och outvilad trots bra sömn
* Du känner dig irriterad över småsaker
* Du reagerar på ett för dig okänt sätt över livet
* Du känner dig likgiltig
* Då får ont i magen, i huvudet eller känner hjärtklappning
|
|
|
Tecken på att du är, eller håller på att bli, utbränd och drabbad av utmattningsdeppression:
* Svåra sömnstörningar
* Konstant trötthet/utmattning
* Låg smärttröskel/ont i kroppen
* Labilt humör - låg tolerans
* Infektionskänslig
* Muskelvärk
* Minnesstörningar
* Yrsel
* Koncentrationssvårigheter
* Synstörningar - tunnelseende
* Hjärtklappning, huvudvärk, magont
|
|
|
|
|
Arbetsplatsen
Inte minst på arbetsplatsen kan vi känna oss stressade. Detta är inte till gagn för varken den anställde eller arbetsgivaren. Eftersom vi tillbringar en stor del av vår vakna tid just på vårt arbete så blir vi mer påverkade av vår arbetssituation än vad vi vill tro. Dessutom kan dold stress vara orsaken till dåliga prestationer och därmed försämrad lönsamhet.
Orsaker till stress på jobbet kan vara:
|
|
|
|
* Oklarheter om jobbets mål och mening
* Brist på inflytande/kontroll över sitt arbete
* För hög arbetsbörda
* För stor tidspress
* Dåligt kamratskap
* Brist på stöd och handledning
* Mobbing/utanförskap
* Dåligt ledarskap
* För lite information
* För monotont arbete
* Olösta konflikter
* Förändringar/nedskärningar på jobbet
|
|
|
|
|
|
|
|
Vad kan en coach göra?
Genom att hitta balans mellan livets olika delar kan du återerövra din kontroll på livet. Detta kan en coach hjälpa dig med. Fördelarna med att komma till insikt, lära sig hur man reagerar och därmed få verktyg till att påverka sin situation är många och livsavgörande;
Du blir friskare och mår bättre
Du blir lugnare och gladare
Du får större tålamod
Du får högre livskvalitet i din vardag
Du får ett roligare, rikare och längre liv
Du presterar bättre
|
|
|
Hos coachen får du hjälp att:
* lära känna din egen stress
* förstå när du blir stressad
* lära känna din kropps reaktioner
* prioritera rätt i ditt liv
* välja bort stressituationer
* hitta strategier för att hantera din stress
* blir mer “långsam” och vara i nuet
* fylla ditt liv med det du upplever meningsfullt
|
|
|
|
|
Tillbaka
|
|
|
|
Det som driver oss människor framåt är motivation. Denna “motor” kan få oss att prestera och nå mål på ett fantastiskt sätt. Man kan förenklat dela in vår motivaton i två delar:
|
|
|
|
intern motivation och extern motivation.
Intern motivation handlar om det som är motiverat av inre attityder och har mycket med våra värderingar och intressen att göra. (Jag vill, jag tycker om)
Extern motivation handlar om det som är motiverat utifrån yttre konsekvenser såsom belöning, bestraffning. (Jag gör detta för få mer pengar / slippa obehag.)
Förr var det vanligt att vi blev motiverade från föräldrar, skolan, arbetsplatsen och övriga samhället just genom att få belöning
|
|
|
och slippa bestraffning (extern motivation) Även om detta fortfarande är en verklighet för de allra flesta av oss då vi måste arbeta för att tjäna vårt levebröd, så fungerar det inte alltid för att uppnå resultat som upplevs tillfredsställande, inte bara i plånboken utan även i vår själ.
Detta synsätt har idag visat sig spelat ut sin roll och forskning visar att man många gånger uppnår just motsatt effekt, att motivationen försvinner. Att göra något för att vi tror på det, tycker om det, vill det eller anser att det är rätt har visat sig vara mycket mer effektivt.
|
|
|
|
Att en person är motiverad till att förändras och att jobba med sig själv är grunden för att en coaching ska bli lyckad. Att låta sig coachas för någon annans skull, chefens eller partnerns, innebär oftast att motivationen sjunker om inte försvinner helt.
Om du vill nå förändring eller prestera bättre så måste du vilja nå förändring och bättre prestation.
Du har en inre motivation.
|
|
|
|
Några faktorer som ger inre motivation är att:
* Vi vill få ökad självkänsla
* Ta eget ansvar
* Fatta egna beslut
* Kunna njuta av framgångar
* Känna delaktighet
* Vi vill kunna påverka vår situation
på arbetet eller i privatlivet
* Vi vill bli respekterade
* Vi vill förverkliga oss själva
* Vi vill testa vår kapacitet - nå full
potential
* Vi vill känna ett syfte med vårt liv
* Vi vill vara betydelsefulla
och många fler anledningar.
|
|
|
|
|
|
Motivation är väldigt individuellt. Det som fungerar för en fungerar inte för någon annan. Det handlar om att ta reda på vad just du har för “motor”. Vad får dig att gå igång? Vad får dig att tänja dina gränser och kämpa?
|
|
|
|
|
|
|
En coach kan genom kommunikation, frågor och ett nära samarbete hjälpa klienten att förstå vad som motiverar just henne/honom. Vilka behov, känslor, värderingar och drömmar har klienten? Utifrån den information som då coach och klient får fram utarbetas en handlingsplan som ska kännas accepterad och motiverande för klienten att ta sig an - allt för att nå sitt mål/sin dröm.
Jag vill hjälpa dig att hitta insikten om att Du bär ansvaret för din egen lycka.
|
|
|
Tillbaka
|
|
|
